Hati-Hati! Inilah 5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Bisa Menurunkan Energi dan Imunitas

Menjaga energi dan daya tahan tubuh merupakan kunci agar kita tetap produktif dan sehat setiap hari. Namun tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang justru membuat tubuh cepat lelah, lesu, dan rentan terhadap penyakit. Berikut lima kebiasaan sehari-hari yang sebaiknya mulai kita hindari agar stamina dan imunitas tetap terjaga. 1. Kurang Tidur dan Pola Istirahat Tidak Teratur Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel dan memulihkan energi. Kurang tidur dapat menurunkan kadar hormon penting seperti melatonin dan kortisol yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–8 jam tidur berkualitas setiap malam. 2. Konsumsi Makanan Cepat Saji dan Kurang Gizi Makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam dapat melemahkan sistem imun serta menghambat metabolisme tubuh. Kurangnya asupan sayur, buah, dan protein berkualitas juga membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, D, dan zinc yang berfungsi memperkuat daya tahan tu...